營養(yǎng)是用來促進人體及人體細(xì)胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點，對你減肥會有所幫助。

◆減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）

◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。

◆湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

◆延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）

◆用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

◆多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。

◆減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我?guī)湍爿p松減肥。