沒有丑女人,只有懶女人,精明的女人懂得收拾自己的身材,不要等到胖得一發(fā)不可收拾才喊著減肥。那么我們就來(lái)學(xué)一學(xué)女人最需要減肥塑形的五個(gè)部位該如何保養(yǎng)吧:
No.1 胸部胸部對(duì)于女人來(lái)說(shuō),已經(jīng)不僅僅是為哺乳而生。事實(shí)上,它已經(jīng)和性感直接掛鉤,不信你問(wèn)一問(wèn),大多數(shù)男人還是喜歡“挺”胸的女人。
胸部的大小有遺傳基因、發(fā)育時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)等多種因素決定。但是日常注意呵護(hù)和保養(yǎng)也會(huì)讓胸形慢慢變美,富有彈性,防止下垂,甚至變大。
日常美胸豐胸要訣:
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、經(jīng)常食用優(yōu)質(zhì)蛋白和和天然油脂食物:木瓜、魚、肉、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類;橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物;芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物。這些食物都有利于豐胸和美胸,防止胸下垂。
3、沐浴健胸按摩:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。
5、經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
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