No.3 腰部

古人說(shuō)“楊柳小蠻腰”。楚國(guó)的國(guó)王愛(ài)細(xì)腰美女，宮女們紛紛節(jié)食減肥�？梢�(jiàn)小腰對(duì)于提升女人的性感魅力有多重要。

不幸的是，現(xiàn)在很多女人，熱別是工作了的女人，經(jīng)常久坐不動(dòng)，一坐在電腦前就是一天，加上飲食結(jié)構(gòu)不合理，多吃些油膩高糖的食物，慢慢地，腰就越來(lái)越粗了，“游泳圈”也越來(lái)越大。

日常瘦腰竅門(mén)

1、午餐后避免立刻坐著不動(dòng)

飯后30分鐘是腹部脂肪囤積的高峰時(shí)間。所以這個(gè)時(shí)間段隨意走動(dòng)15-30分鐘，就能很好的預(yù)防小肚腩。

2、攝入足夠的高纖維膳食。

這可以幫助消化和腸道蠕動(dòng)排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因?yàn)槟c增大，腸內(nèi)堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進(jìn)排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來(lái)。

3、喝足夠的水和飲料（不含糖的）。

使自己的身體不缺水也可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。

4、多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

能爬樓梯的時(shí)候堅(jiān)決不坐電梯，能走路的時(shí)候堅(jiān)決不搭車(chē)。每天晚上睡前原地慢跑15分鐘，或者做100個(gè)仰臥起坐。這些小小的運(yùn)動(dòng)累積起來(lái)，能消耗不少脂肪呢。