動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是動(dòng)物肝臟富含維生素A，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力。不過，任何食物的攝入都應(yīng)該適可而止，研究證明，過量攝入維生素A可能引起偏頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。

咖啡和濃茶

咖啡或濃茶所含的咖啡因可以“提神”，也可能誘發(fā)偏頭痛。大量攝入咖啡因，不僅導(dǎo)致血管過度收縮，還刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。

冰淇淋

某些患者有血管調(diào)節(jié)功能障礙，對(duì)冷刺激反應(yīng)過度，導(dǎo)致血管痙攣。一項(xiàng)研究表明，約90%的偏頭痛患者在食用冰淇淋或迅速飲用冰鎮(zhèn)飲料后，會(huì)引起短暫性頭痛。更為敏感的患者，如果將壓碎的冰塊直接置于上腭或后咽，都能誘發(fā)特定部位的疼痛。

選擇合適的食物

1.寫飲食日記，找出“罪魁禍?zhǔn)住?/P>

找出引起偏頭痛的食物并非易事，因?yàn)閷?shí)際情況因人而異，不同的人對(duì)食物的反應(yīng)也不同。為解決這個(gè)問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時(shí)間順序?qū)懴旅刻鞌z入的食物名稱，一旦頭痛發(fā)作，可以從之前24小時(shí)內(nèi)的記錄中鎖定“嫌疑者”，重復(fù)幾次，就能找到真正的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/P>

2.適量補(bǔ)充有益的營(yíng)養(yǎng)成分

瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。