6條實(shí)用的減肥方法,看看有適合你的么?
食物控制法
1.食物控制法
每日只喝蘋(píng)果汁(不是蘋(píng)果,必須鮮榨果汁)。蘋(píng)果榨汁后,其營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有失去,但是沒(méi)有固體體積,也就減少了胃部的壓力和空間,胃部會(huì)首先變小,這對(duì)于胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西,全部采用流汁。
效果:堅(jiān)持一個(gè)月,基本沒(méi)吃飯,除了不可缺席的FB三次。體能正常,體重減了10斤。
可能出現(xiàn)不良癥狀:厭食。俺后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己厭食,就及時(shí)制造自己的食欲,所以胃口恢復(fù)了,但平時(shí)注意不要吃的太多,就不會(huì)反彈。
2.貝羅減肥按摩
這個(gè)東西可全身使用,我也用過(guò)撒那拉,感覺(jué)莎那拉不怎么管用。使用起來(lái)比較舒服,西西,摸在身上,可全身使用,有一點(diǎn)點(diǎn)辣的感覺(jué),使用后不要用手揉眼睛和摸臉部,否則會(huì)辣的。效果比較緩慢,偶采用比較激烈的方法:涂完之后,再裹一層保險(xiǎn)膜,活活,那感覺(jué),火辣辣的,刺激的過(guò)癮,想到這是脂肪燃燒,就開(kāi)心。
效果:由于本人太懶惰,不能每天堅(jiān)持早晚各一次的涂摸,搞的無(wú)所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果堅(jiān)持一個(gè)月,應(yīng)該有效果吧。
不良反應(yīng):使用部位發(fā)紅,火辣辣的,每天裹保險(xiǎn)膜有點(diǎn)麻煩。
3.電療按摩減肥
據(jù)瘦身店里的人說(shuō)管用,還說(shuō)可以不減就可以退錢(qián)。偶交了500元(8/次),每天飯前做,每次1~2小時(shí)。根據(jù)我后來(lái)的判斷,就是使用減肥膏涂抹,然后服務(wù)員給予重度按摩,按摩之后再用儀器電療式按摩震動(dòng)。在外面,肯定減肥膏用的比較少,服務(wù)員要節(jié)約的。再就是,服務(wù)員按摩時(shí),太疼,真的太疼,有時(shí)疼的受不了。
效果:短時(shí)間沒(méi)發(fā)現(xiàn)瘦多少,效果不明顯。
不良反應(yīng):被按摩部位疼痛。
4.針疚減肥
偶沒(méi)使用這個(gè)方法,偶同事用了。針疚時(shí)期要注意飲食,不能隨便吃。短時(shí)間稍微瘦了一點(diǎn)點(diǎn),但是一旦不針疚了,就反彈了,我看她白花了一個(gè)月的時(shí)間。
5.健身操鍛煉
健身操鍛煉身體對(duì)身體有幫助,整個(gè)形體得到調(diào)整,出汗多,做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久,并且盡量別做完就大吃大喝。購(gòu)買(mǎi)月票制或者年票最好,時(shí)常健身,時(shí)常保持身心愉悅。
6.瑜珈修行法
練瑜珈對(duì)女性特別好,它調(diào)理內(nèi)分泌,從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理,保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長(zhǎng)期,短時(shí)間根本沒(méi)啥用。
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