到了辦公室，OL長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

No.1：身體坐直，將背與臀部呈一直線(xiàn)，緊靠著椅背而坐，若是椅背過(guò)于傾斜可以利用護(hù)腰的背墊使背部緊靠，然后進(jìn)行腹式呼吸(吸氣的時(shí)候腹部膨出吐氣時(shí)腹部凹陷)。這方法最適合經(jīng)常辦公桌的人，必須在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行效果最好，對(duì)于小腹突出者最有效。

No.2：身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(xiàn)(小腿騰空)，然后上下擺動(dòng)我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。

這個(gè)方法坐在辦公室就可以動(dòng)一動(dòng)了，它可以美化小腿，并且也可活動(dòng)足踝，幫助下肢的血液循環(huán)，防止經(jīng)常坐著導(dǎo)致腿部的浮腫。并且為了使腿伸直不知不覺(jué)就會(huì)用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。