方案二：按摩腿部穴位。

腿上分布著許多重要穴位。通過(guò)刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實(shí)粗壯的煩惱。

do：1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。

2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。

3.在拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

(按摩穴位：涌泉穴———彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。血海穴———在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴———距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。