5、酸奶

有機(jī)低脂酸奶是維持腸道正常運(yùn)作的有益的細(xì)菌的重要來(lái)源。喝酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時(shí)有一定幫助，而且有營(yíng)養(yǎng)。但是量要有控制，飲食要有計(jì)劃并且合理。

6、香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

從今天開(kāi)始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。

7、亞麻籽

亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，這些有益的脂肪酸可以促進(jìn)脂肪的燃燒，具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素，可有效預(yù)防糖尿病和腫瘤的增長(zhǎng)。

8、肉桂

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)，能提高胰島素對(duì)血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因?yàn)橐葝u素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

9、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲(chóng)。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問(wèn)題。

10、蘿卜

蘿卜能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥。蘿卜可以幫助加強(qiáng)消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細(xì)菌的性質(zhì)，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲(chóng)。