減肥一定要找對方法，還要警惕誤區(qū)，這樣才能讓你輕輕松松健康得瘦身哦！

一、從事某某運動多少時間就可以消耗多少多少的得熱量，從而達到多好的減肥效果

減肥運動一定要持續(xù)半個小時以上才能燃燒脂肪，取得減肥效果。

如果真是這樣的，那么，這個世界上數(shù)十億從事高強度農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展中國家農(nóng)民和高強度訓(xùn)練的運動員早就皮包骨頭瘦死了，他們消耗的體能比我們從事各種所謂減肥運動所消耗的要高得多，人類也不可能在高耗能的艱辛勞動中進化至今了。

我也常從事一些運動強度較大持續(xù)時間較長的高耗能運動，可我的身體就沒因此瘦過，因為一旦運動完畢后，我的胃口都會特別好，吃得也會更多，多消耗的能量可以通過自發(fā)的飲食調(diào)節(jié)補充過來。

僅從消耗熱量的角度來減肥通常是不會受到效果的。

二、必須保持收腹、提臀等良好的生活習(xí)慣才能減肥塑身。

一些所謂的減肥塑身專家在解釋他們的學(xué)員為什么不能成功減肥塑身時所編排的托詞。凡是大腹便便者都用學(xué)員自己不用心，不能在日常生活中保持收腹姿勢來解釋。凡是臀部肥大的都用學(xué)員自己不用心，不能在日常生活中保持提臀姿勢來解釋。

如果在日常生活中老是記掛著如何要收腹、提臀，那么生活還有什么意思?

如果誰還堅持認為是人們不能在生活中堅持收腹、提臀等習(xí)慣才會導(dǎo)致塑身不成功，那么，就請你先去學(xué)會在日常生活中像那些頭頂重物長走的女子那樣保持收腹、斂臀、提頂、拔背等使脊柱高度挺拔的完美平衡姿勢，若做不到，就請你收回那不負責(zé)任的言論。

三、不敢通過運動減肥，害怕一旦停止運動后又會導(dǎo)致體重反彈

其實，只要減肥運動合理、科學(xué)，網(wǎng)友們大可不必要有此擔(dān)心。

如果僅從節(jié)食方面減肥，那么，在體重得到一定控制后又重新反彈就成了理所當(dāng)然的事了，眾多的研究數(shù)據(jù)也都證明了這一點。因為我們大多不愿意一輩子生活在饑餓中，而且也不能任工作生活受饑餓的干擾。拼命節(jié)食，還會使你在口渴的時候都不敢正常喝水，這會加速你的新陳代謝，使你心慌氣短。因此，只要不得厭食癥，不用節(jié)食多久，人們通常都會本能地恢復(fù)正常飲食，體重自然會反彈至原來的水平。

但是，通過運動來減肥就不一樣了。只要堅持運動，并且適應(yīng)下來，享受到其中的樂趣，我們就會充滿活力，干勁十足，會對該運動上癮，并本能地將運動堅持下來。這一點廣大讀者可以從身邊的羽毛球、籃球、快走等各種體育愛好者那里得到驗證。因此，只要能堅持行走，享受到行走使你亢奮樂趣和使你處在忘我的幸福狀態(tài)的好處，你就會充分活力，本能地將行走堅持下去，從而將身材保持住不使其反彈。