此外，盡量提高蛋白質與纖維素的補充，并降低糖份及油份的攝取，每日攝取2,000cc以上的水分與運動，幫助體內代謝.無糖高纖豆?jié){有高蛋白、高纖及低熱量的特性，可避免肌肉與骨質因減肥而流失，為了幫助消化吸收，建議一口一口慢慢喝，此外，以無糖高纖豆?jié){來取代早晚正餐的方法，并不是人人都適合哦～

優(yōu)點：糖分低、熱量低、營養(yǎng)價值高、含有豐富的植物性蛋白質可補充身體所需熱量外、加速身體代謝的鈣質、有促進細胞修護的卵磷脂、可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮等等….

缺點：黃豆內含有“普林”，不適合痛風病患者食用，飲用過量蛋白質含量會偏高，慢性腎衰竭病人亦不宜食用。復合碳水化合物含量偏低，長期食用可能會出現(xiàn)疲勞、脾氣暴躁等低血糖癥狀。

豆類制品可能會有脹氣的問題，建議搭配蔬果與低油份的食材，以避免脹氣造成身體不適雖然超商豆?jié){減肥法簡單又方法。

但是減重前最好先征詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的意見，在依個人體質與狀況來選擇最適合自已的減重方式，這樣才是最健康的減肥方法，千萬不要投藥亂試，才不會賠了健康又賠了荷包哦!