給你帶來健康的藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的強(qiáng)效抗氧化劑對(duì)你的健康很有價(jià)值，首先是其抗癌功效。這些抗氧化劑通過消除體內(nèi)將要對(duì)我們的健康細(xì)胞造成危害的那些自由基來抵抗癌癥的發(fā)生。你可以試著拿它來點(diǎn)綴你的燕麥，干麥片，酸奶甚至是沙拉，以此來增加對(duì)這種營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果的攝入。

限制酒精，降低風(fēng)險(xiǎn)

口腔癌，咽喉癌，食管癌，肝癌和乳腺癌都與飲酒有關(guān)。另外還可能增加結(jié)腸直腸癌的發(fā)生。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)提出，即使是男士限制在每天兩小杯，女士限制在每天一小杯的飲酒量還是會(huì)提升癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。那些乳腺癌的高危女士會(huì)與醫(yī)生談?wù)摱嗌倬屏繉?duì)她們是安全的，這可能得根據(jù)個(gè)人存在的風(fēng)險(xiǎn)因素而定。

選擇不要加糖

糖可能不至于直接導(dǎo)致癌癥，但它可能會(huì)取代其它能抵抗癌癥的富含營(yíng)養(yǎng)的食物而被你攝入，并且它直接增加了你的卡路里，這也是導(dǎo)致超重與糖尿病的一個(gè)因素。而超重同時(shí)又是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)之一。水果可以作為一種替代糖的甜味品同時(shí)又給你帶來豐富的維生素。

不要依賴于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

維生素確實(shí)會(huì)保護(hù)你抵抗癌癥，但那是從天然食物中獲得的。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和美國(guó)癌癥研究所都強(qiáng)調(diào)，從堅(jiān)果，水果和綠葉蔬菜等這些天然食物中獲取的有關(guān)抗癌的營(yíng)養(yǎng)物要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于從營(yíng)養(yǎng)品中獲取的。健康的規(guī)律飲食是最好的選擇。