補充葉酸需要吃什么

蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等；谷類食物中，如全麥面包、麥芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。此外，動物的肝臟中也富含葉酸。

三、提前半年停止避孕

當夫妻雙方?jīng)Q定懷孕后，之前的一切避孕方式當然要拋棄了，而且如果曾經(jīng)使用藥物避孕的話，還要留給身體足夠的時間來代謝，把這些藥物排出體外。另外，如果有可能的話盡量停用一切不必要的藥物，以免藥物中含的致畸成分影響受孕，讓妻子的身體恢復到最佳狀態(tài)，讓寶寶變的更健康。

要謹慎用藥

一般情況下，女性在懷孕時使用藥物都應(yīng)該很慎重，但孕前就不是那么重視了。在準備懷孕后準媽媽要避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、阿司匹林、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產(chǎn)生一定程度的影響。

在計劃懷孕期內(nèi)需要自行服藥的女性，應(yīng)避免服用藥物標識上有"孕婦禁忌"字樣的藥物。有長期服藥史的女性也一定要咨詢醫(yī)生，明確安全停藥的期限，才能確定安全受孕時間。

謹慎用藥不僅僅針對準媽媽，準爸爸也要嚴格遵守。其實，很多藥物包括避孕藥，均會影響精子的生存質(zhì)量，甚至會引起精子的畸形；睪丸中含有藥物的精液可通過性交排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入女性血液循環(huán)，從而影響受精卵，產(chǎn)生低體重兒及畸形兒。

其他影響男性精子質(zhì)量的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。

提前6個月停用避孕藥

準媽媽要提前6個月停服避孕藥。那是因為在停藥的前幾個月，卵巢的分泌功能尚未恢復正常，子宮內(nèi)膜也相對薄弱，不能給受精卵提供良好的孕床。因此，至少應(yīng)提前6個月停藥，以代謝體內(nèi)殘留的藥物，恢復卵巢功能和子宮內(nèi)膜的周期。對避孕栓、避孕藥膜等化學藥物，在有了明確的懷孕計劃后，一定要停止使用這種方式，以免殘留的化學藥物危害精子的健康。準媽媽在孕前的準備階段，不妨選擇避孕套、陰道隔膜這種不會損害精子和卵子的質(zhì)量，并且可靠性也很高的方式作為過渡，選擇最優(yōu)的卵子來孕育自己的寶寶。