大多數(shù)女性產(chǎn)后身體都有發(fā)�，F(xiàn)象，有的較輕微，有的卻和之前有很大的區(qū)別，身上松松垮垮的肉讓媽媽們哭笑不得。有沒有想過用瑜伽瘦身呢？

產(chǎn)后瑜伽愛心提示：

1、瑜伽的動作沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動作做到什么樣的程度都很美，都會有效果。

2、產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。

對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。

梨式：

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。