由于原本就很少舉動(dòng)，于是只能在不成不做的家務(wù)上下功夫。屬于這范例的OL，只需要記住一個(gè)原則——避輕就重。

譬如，打掃房間的期間不消吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也能夠做做“家務(wù)”，譬如親身去倒到廢物，午飯后收拾收拾自己的桌面。實(shí)在，舉動(dòng)并不即是要去健身房，“順手”的舉動(dòng)最適合這類的OL啦。

二：椅子瘦腹操

適合范例：久坐囤肉型

具體規(guī)則：OL在日常生活中很少舉動(dòng)到腹部的肌肉，加上持久坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì)如此環(huán)境，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。

起首，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后漸漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，天天對(duì)峙做3組，兩周內(nèi)就能夠看到成果。