關(guān)于禁食的好處，之前也有過(guò)相關(guān)研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。

不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來(lái)沒(méi)有餓過(guò)，嘴巴也從來(lái)沒(méi)有閑過(guò)，無(wú)論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，一路上少不了小吃作陪�？墒�，一時(shí)的快意換來(lái)的卻是一滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴(yán)重超負(fù)荷的消化系統(tǒng)。因此，女人更加需要每周進(jìn)行一次禁食。

☆禁食的操作

準(zhǔn)備禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應(yīng)。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個(gè)檸檬的汁，新鮮的蘋(píng)果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱(chēng)作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對(duì)調(diào)理潰瘍、癌癥和結(jié)腸疾病也有幫助。由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。

進(jìn)行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來(lái)的預(yù)期效果。此時(shí)胃容量和消化液的分泌減少。應(yīng)少食多餐。

☆注意事項(xiàng)

首先，禁止只飲水，以免毒素過(guò)快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)，促進(jìn)疾病愈合。禁食結(jié)束后將形成健康的飲食習(xí)慣，并使人習(xí)慣于吃生的蔬菜和享受這類(lèi)食物給機(jī)體帶來(lái)的活力。

其次，禁食超過(guò)三天時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時(shí)禁食也要在專(zhuān)業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

定期禁食，體內(nèi)“環(huán)�！�

☆為何要定期“禁食”以使體內(nèi)環(huán)保呢？

家中垃圾日久不清理，便會(huì)腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時(shí)排除凈盡，也會(huì)令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專(zhuān)收糞便的“垃圾箱”，若不按時(shí)清理，任其堆積腐化，便會(huì)產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。

感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關(guān)。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身“大掃除”，方能徹底“清倉(cāng)”。

當(dāng)腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。就連皮膚都會(huì)變得水嫩哦！

在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。

另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類(lèi)3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。