日常生活中的任何一項活動都可以讓你消耗熱量,減少熱量囤積,避免多余的熱量轉換成脂肪。只要掌握“能動就動,愛上運動”的原則,讓生活“動”起來,你也可以輕松瘦下來。
1:開一個好頭
萬事開頭難,剛開始的時候,任誰都會被「惰性」給戰(zhàn)勝,但若你能戰(zhàn)勝這種感覺,把開頭的那一段日子堅持過去,將做運動這檔事融入為生活的一部分,那么做運動將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。
如果你發(fā)現(xiàn)運動單調乏味,說明你選錯了鍛煉項目。運動是一種消磨時間的娛樂。在你養(yǎng)成運動習慣之前,它不應該成為你每天必做的功課。你應該找到運動本身的樂趣并愛上它。
2:變換運動的內(nèi)容
你可以今天做做仰臥起坐,明天舉舉啞鈴,後天再去跑跑步、跳跳繩,不斷地變換你做運動的內(nèi)容,就不會容易感覺到乏味。
網(wǎng)球、羽毛球、籃球,這些帶競爭性的運動絕不會令人感到厭倦。在這些運動中,容易使人專注於每一次贏球的機會,而專注也可令人忘記周圍的一切。
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