3：靈活安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

你習(xí)慣在清晨做運(yùn)動(dòng)嗎？那，試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在午間或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不同。

如果鍛煉身體占據(jù)了你的許多時(shí)間，可以把它分成幾小塊進(jìn)行，或者將其融入其他事情中一起做。

給你的鍛煉帶來(lái)點(diǎn)變化。日復(fù)一日的抬腿肯定是單調(diào)無(wú)聊的，每天的鍛煉都嘗試一些新鮮的事物。并且至少每個(gè)月1次增加一些新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。將你的鍛煉和其他活動(dòng)相結(jié)合。這兒5分鐘，那兒10分鐘加到一起很快就到了30分鐘。

4：聽(tīng)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)充滿動(dòng)感的音樂(lè)，將能令你能量無(wú)限。

5：找位“志同道合”的好友

和許多人一起運(yùn)動(dòng)，比一個(gè)人單獨(dú)運(yùn)動(dòng)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起出去做運(yùn)動(dòng)吧！或者參加運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，去多認(rèn)識(shí)些喜愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的朋友。

找一個(gè)和你一起鍛煉的朋友，一邊散步，跑步或騎車，一邊高興地聊天，可以使你擺脫運(yùn)動(dòng)的枯燥感覺(jué)。如果你習(xí)慣一個(gè)人鍛煉，請(qǐng)邊放音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)。如果你選擇流行音樂(lè)，它將幫助你保持積極向上的情緒。