最搞怪，其實(shí)是督促你做任何事的時(shí)候都不讓自己的身體太放松，隨時(shí)隨地都在運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難哦！

7：00邊刷牙邊抬一條腿

一個(gè)腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅(jiān)持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動(dòng)作。

8：30上滾梯時(shí)抬起后腳跟

上班或上學(xué)時(shí)坐滾梯時(shí)，把腳的前半部分放上去，堅(jiān)持7秒鐘。這對(duì)減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。

14：00在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作

在地鐵或公交車?yán)镒プ∈职�，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

16：00兼做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅(jiān)持7秒鐘。反方向也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。

2、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對(duì)減頸部脂肪有效果。

18：00散步中在長(zhǎng)椅上

坐在長(zhǎng)椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅(jiān)持7秒鐘。反方向做同樣的動(dòng)作。整體伸長(zhǎng)腿部肌肉。