食養(yǎng)美容就是通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)達(dá)到美容駐顏或防治一些疾病來(lái)獲得美容效果的方法。許多食物具有保養(yǎng)肌膚的作用，那些美容養(yǎng)顏食物在保持皮膚的光澤性之外，同時(shí)也可增強(qiáng)皮膚的致密性和柔韌性。一般來(lái)說(shuō)，合理的飲食，可以充分發(fā)揮人體遺傳上的優(yōu)點(diǎn)，從而減緩自然的衰老進(jìn)程，達(dá)到美容駐顏的效果。中醫(yī)歷代醫(yī)籍記載了豐富的食養(yǎng)美容的方法。
通過(guò)辨正可適當(dāng)采用，常能發(fā)揮許多食物良好的美容保顏?zhàn)饔�，達(dá)到意想不到的效果。俗話說(shuō)：“吃在臉上，穿在身上”�？梢�(jiàn)形體、美貌是飲食營(yíng)養(yǎng)的體現(xiàn)，所以食品與保健美容有著密切的關(guān)系。又因?yàn)槭澄锸翘烊恢�品，�?nèi)含豐富的微量元素，其中不少食品本身就具有很好的美容健體作用，又有易購(gòu)易得，無(wú)毒害，副作用少等特點(diǎn)，所以適當(dāng)飲食是自我美化形體容貌的最簡(jiǎn)便易行的方法。
如用梨壓汁洗面或切片貼面，可美容悅色、展皺，每日貼或洗兩次；冬瓜（包括冬瓜皮）煮湯飲可凈面美容；桂圓、荔枝、蘋果、大棗均有美容效果，久食抗衰駐顏，輕身不老；橙核搗碎和蜜涂面，可潤(rùn)肌膚；每天嚼桃仁2枚或搗碎和蜜涂面，可澤面美容；常食炒葵花子，可悅色美容；喝人奶、牛奶可潤(rùn)肌膚、澤毛發(fā)；喝羊乳可駐顏。

美容的方法及常見(jiàn)美容食品 src="http://www.laceydorn.com/attachments/2009/10/2_200910131657511aIP0.jpg" border=0>

牛肉祛頭屑的健康食法
一段時(shí)期，你突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因?yàn)樵�本我們的頭發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅，不當(dāng)?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥，導(dǎo)致頭皮細(xì)胞脫落，形成頭皮。要改善頭皮狀況，我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。
除牛肉外，生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均掉頭皮的問(wèn)題。