配合運(yùn)動(dòng)多15%的效果

多15%的效果：跑步機(jī)+動(dòng)感自行車配合運(yùn)動(dòng)

像跑步機(jī)、滑步機(jī)之類的器械，因?yàn)槟軌驕睾偷剡\(yùn)動(dòng)到全身的肌肉群，所以能夠燃燒最多熱量。數(shù)據(jù)顯示在跑步機(jī)上跑步19分鐘左右就能消耗200卡的熱量，而動(dòng)感自行車則需要32分鐘才能達(dá)到同樣的效果。

不過(guò)，美國(guó)馬薩諸塞州一項(xiàng)研究建議，以3:1的時(shí)間比例將不同的心肺運(yùn)動(dòng)相互搭配，能達(dá)到更好的效果。

所以，將你每次60分鐘的跑步，變成45分鐘跑步加上15分鐘動(dòng)感自行車，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，效果卻會(huì)提升15%。

走出健身房多消耗3-5%的熱量

多消耗3-5%的熱量：走出健身房

風(fēng)和日麗的日子最適宜戶外運(yùn)動(dòng)，這是連運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家也支持的觀點(diǎn)，同樣時(shí)間和強(qiáng)度的跑步或健走，在戶外會(huì)多消耗3-5%的熱量。