而現(xiàn)今愛美的人對懷孕這檔事實在避之唯恐不及，其實懷孕體重要控制在多少，才能兼顧到胎兒的健康，也能使產(chǎn)后身材恢復迅速呢?根據(jù)美國成人肥胖評估及治療指引手冊，是依照每個孕婦不同的身體質(zhì)量指數(shù)(公斤/公尺平方)，而有不同的建議：

我國體重增加標準：

健康孕婦懷孕過程應增加10～12kg為宜，所增加之體重包括足月胎兒3200g，胎盤與胎膜650g，羊水800g，子宮1000g，乳腺發(fā)育增加400g，血液增加1250g，體液增加1500g，脂肪儲存2000g，合計約11kg。另外體重增加的速度也應特別注意，孕初期〈前三個月〉增加1～2kg孕中期〈4～6個月〉增加4～5kg，孕后期〈7～9個月〉增加5～6kg。

此外因瘦身業(yè)者的竄起，讓大眾對于美的觀點改變，促使減肥的風氣越來越盛，因此發(fā)生服用減肥藥后導致副作用危害健康的病例有明顯的增加。日前就曾發(fā)生一名孕婦因疑似服用「讓你酷」減肥藥而造成流產(chǎn)的事件，像這樣的事件不勝枚舉，因此專業(yè)之婦科醫(yī)師提醒有準備要懷孕的婦女，為了自身及嬰兒安全，應要在半年前就停止不必要的藥物，包括自行購買的成藥，若真要服用藥物則需有醫(yī)師處方，并配合藥師證明不會對胎兒造成傷害才行。若是在懷孕期間有體重失控的情形時，可采用飲食控制法來控制體重的上升，并且最好是能到醫(yī)院請教專業(yè)醫(yī)師是為上策。

依行政院所建議的熱量指針，一個年輕女性一日約需二千大卡，而孕婦只需在懷孕前期每日增加150大卡，懷孕中期和后期只要每日增加300大卡即可。

所以，如果平時妳已經(jīng)是個重視健康而且都采均衡飲食的人，事實上懷孕過程中并不需要大量添加食物，只要提高食物品質(zhì)即為其營養(yǎng)成分即可。

一般正常人每日飲食都應包括：

1.魚、肉、蛋、奶、豆類

2.五谷根莖類

3.油脂類

4.蔬菜類

5.水果類