腿部積累太多的脂肪，會讓你的腿看上去又粗又短，想要擁有修長美腿，趕緊惡補瘦腿的方法吧。小編今天為你推薦三套有效瘦腿的減肥操，只要勤奮練習，瘦腿指日可待。

part1

1.雙腿張開與肩同寬，彎曲膝蓋往下蹲，重心下移，雙手合十往前伸直

2.身體慢慢站直，雙手往頭頂上高舉

3.左腿往前邁開一步，上半身往前傾，雙手往后擊掌，左右腿輪換各重復3次

part2

1.雙腿張開，膝蓋彎曲，像扎馬步的姿勢，上半身往前傾，雙手放在大腿上，吸氣準備

2.右腿伸直，腳尖翹起，腳跟碰地，同時身體重心往左方移動

3.換腿進行，重復做5次

功效：緊實膝蓋周邊肥肉，收緊大腿線條

part3

1.左腿稍微彎曲往前，右腿往后提起，上身往前傾，右手按住左膝蓋，左手往后伸展

2.左腿往后收，換右腿往前，左手觸摸右膝蓋，右手往后伸直，每邊重復做5次