3、把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧

硬一點的椅子會給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進肌肉緊實。

4、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑

通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事！

5、多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物

前者有助于豐臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。

女人提臀，用不著去做這樣那樣的運動，或者吃這種吃那種，只要平時注意一些小細節(jié)，每天做一點，天天提一點，臀部自然也就起來了。