減肥很簡(jiǎn)單，維度小編給你12招。你就能快速掉肉。還等什么，現(xiàn)在開始行動(dòng)吧!

不使用「激進(jìn)」的飲食控制

若想要短時(shí)間內(nèi)瘦下十磅，有些人會(huì)只吃葡萄柚或只喝蔬菜湯，當(dāng)然很快就能見效。但當(dāng)你吃那么少的卡路里，身體的新陳代謝也會(huì)隨之變慢。當(dāng)身體適應(yīng)了慢速的代謝率后，一旦回到正常飲常就會(huì)比以前更快增胖。

要吃早餐

許多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以減少熱量攝取。但其實(shí)早餐是一天活力的來源，最好攝取富含蛋白質(zhì)或纖維質(zhì)的食物，才不會(huì)在中午時(shí)餓過頭而大吃。

少吃零食

現(xiàn)代人對(duì)正餐斤斤計(jì)較，努力地計(jì)算卡路里，但卻在正餐之外的時(shí)間無意中吃下了許多零食。此為減肥大忌，最好身邊不要放隨手可拿取的零食。

選擇好零食

不吃零食對(duì)現(xiàn)代人來說或許太殘忍，然而選擇零食也是有學(xué)問的。專家建議，嘴饞時(shí)可選用堅(jiān)果類零食，因?yàn)樗�富含蛋白質(zhì)，能加速新陳代謝，對(duì)身體有益。

低脂不等於低熱量

現(xiàn)今低脂的食物正流行，但許多人以為是低脂食物就可以隨意攝取。事實(shí)上，一大堆低脂蛋糕熱量仍超過一小塊正常蛋糕，最好適量取用。

不要喝太多飲料

當(dāng)我們計(jì)算熱量時(shí)，很容易忽略而沒有把飲料的卡路里也計(jì)算進(jìn)去。很多人以為只有含酒精或咖啡因的飲料卡路里比較高，而多喝果汁和汽水則無所謂。其實(shí)果汁、汽水也很容易累積熱量，而且沒有飽足感，并不能有效減少食物的攝取。