如果你想緊跟時尚釋放自己的女性魅力,請不要忽略自己的腰部線條!對此,有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感,在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經(jīng)驗。下面,讓我們來一起分享吳佩慈的美腰秘方吧!
目標:盈盈一握的纖腰
單純的只做健身操來減掉腰腹的贅肉并不能輕而易舉地實現(xiàn),F(xiàn)在,你至少得每周做三次,每次至少20分鐘的有氧練習,配合低脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食,逐漸讓腰線窈窕。
持之以恒、適量的運動能夠幫助去掉腹部大量的深層脂肪。很多人的BMI指數(shù)(衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準)并不見得超標,體重看來也剛剛好,但是腹部的脂肪仍然是心頭大患,所以必須要選擇一種正確的方式來幫助你減掉這些贅肉。
相比較而言,力量訓練能夠減少腹部脂肪,這比單純的節(jié)食效果更為明顯。通過有氧運動和飲食調(diào)理減少身體整體的脂肪是最好的方法,同時根據(jù)個人需要定做一套健身計劃,讓私人教練幫你實現(xiàn)腹部減脂能夠增強效果。
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