豐胸擴(kuò)胸操
選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。
在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
1.將雙手并攏靠在一起。
2.當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位,重復(fù)10~15次。
ps:此動(dòng)作可強(qiáng)化胸部肌肉,令咪咪保持堅(jiān)挺。
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