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記住這11個飲食習(xí)慣 讓你不知不覺瘦下來

http://www.laceydorn.com | 2010年6月05日 20:43  | 精彩專題 | 收藏

5.盡情享用你喜歡的食物

減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑,意志力如果不夠堅定,美味當(dāng)前,很容易就妥協(xié)了,這個時候往往很容易吃過量,讓你的減肥計劃功虧一簣。

美國食品營養(yǎng)協(xié)會的發(fā)言人辛西婭·薩斯認(rèn)為,減肥并不意味著就要和自己喜歡的食物說再見,其實盡可以吃,主要是遵從適量原則,這其實很容易做到,你只要在購買喜歡的甜點或者糖果時少買一些(比如從前你會買一盒或一包,現(xiàn)在只買零售的就可以了)。

6.當(dāng)你想好好大吃一頓的時候就出去散步

“廚房里儲存的美味總讓你坐立不安,計劃著大吃一頓,好好犒勞一下自己。”“健康飲食”網(wǎng)站的創(chuàng)辦人、營養(yǎng)師艾麗·克萊格建議,“這個時候你最好和家人一起出去散散步。”

外出散步讓你不用再擔(dān)心禁不住家中美食的誘惑,散步還會使你在輕松愉悅的氛圍中達(dá)到減肥的目的。但是如果你實在無法出去,可以在家里儲備一些新鮮的水果,它們的味道不會比任何飯后甜點遜色。

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