教練提示：

1.減腹運(yùn)動不能僅做腹部活動，還需加強(qiáng)全身鍛煉，在腹部運(yùn)動前，增加半小時左右的有氧運(yùn)動對后面的力量訓(xùn)練更有幫助。

2.做腹部鍛煉時，要盡量放慢動作，不要借助動作的慣性。剛開始時，可以刻意注意鍛煉的部位，而其他部位盡量保持不動。

3.如果做完運(yùn)動覺得腹部酸脹，可以增加一些向前彎腰和向后仰的拉伸動作，幫助收緊腹部線條。

4.盡量每周做3次，兩次做的中間要休息一天。不要擔(dān)心你不會達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，只要你姿勢正確，做的運(yùn)動夠多，并且不斷的增加運(yùn)動量，你一定可以有完美的腹肌的。