四招緩解年關(guān)綜合癥

馬上就要過(guò)年了，焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們。試試下面4招對(duì)抗年關(guān)綜合征之法，讓我們懷揣幸福走進(jìn)新的一年。

1、多曬太陽(yáng)陽(yáng)光照射過(guò)少常常會(huì)導(dǎo)致人體生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。所以，當(dāng)心情較差時(shí)，適度增加陽(yáng)光照射可以減輕情緒抑郁的癥狀。

2、保證睡眠睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒影響很大，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族盡量保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、飲食療法上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單，這些食物有助于減輕抑郁。

4、自我暗示面對(duì)工作和生活上的變動(dòng)，不要一味責(zé)怪自己，多分析自己的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)有效的自我暗示增強(qiáng)自信心。特別是在受挫情緒比較強(qiáng)烈時(shí)，不妨多多回顧一年來(lái)自己取得的成就。提醒自己，這一年雖然有不順利的事，但也有不少收獲呢。

最后祝大家過(guò)一個(gè)圓滿的新年，開心如意~！