利用僅有的睡眠時(shí)間美容

睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時(shí)臉上不會有皺紋。

油質(zhì)或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

熬夜對身體來說是最違反生物規(guī)則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩睡覺)對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。

醒腦操，讓夜貓子不遲到

每天早上起床都是夜貓子們最痛苦的時(shí)刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個(gè)大腦袋，心里不停地想著：能夠睡到自然醒是多么美妙的事情�。≡趺崔k？怎么辦？上班遲到要扣工資，早上還有個(gè)重要例會要開。這樣吧，早上做個(gè)醒腦操，把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天！

脖子和背部是重點(diǎn)

做醒腦操的關(guān)鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)。因?yàn)樗�眠中的肌肉是松弛的，所以起床時(shí)身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經(jīng)恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動神經(jīng)是很難清醒過來的。

因此，起床之前先在床上做個(gè)背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動脖子，促進(jìn)血液循環(huán)，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準(zhǔn)備。

運(yùn)動小貼示：

呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸兩種。在做醒腦操的時(shí)候，應(yīng)該用有意識呼吸來控制神經(jīng)。和做運(yùn)動一樣，有意識地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動狀態(tài)。

怎樣消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，其實(shí)有個(gè)秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時(shí)，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。