1.學(xué)會(huì)“笑”自己

面對(duì)年底各種評(píng)比結(jié)果的出爐，難免會(huì)有各種心理沖突和焦慮。心理復(fù)原力的觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)積極的認(rèn)知方式，即在患得患失的同時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)“笑”自己，即能夠幽默地洞察自己，保持某種距離凝視自己。勇敢地將理想的自己和實(shí)際上的自己對(duì)照，對(duì)差距感到坦然，甚至“滑稽”。在遇到突發(fā)事件而自己處于尷尬狀態(tài)時(shí)，不是躲避現(xiàn)實(shí)或手足無措，甚至埋怨他人，而要自我解嘲，自搭臺(tái)階，緩和氣氛，避免沖突。此時(shí)，自我調(diào)侃和貶抑的“阿Q”精神值得提倡。

2.避免“惡性循環(huán)”

年底遭遇失敗或束手無策，難免產(chǎn)生失落感。而隨失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗，出現(xiàn)各種不平衡的心態(tài)。這時(shí)要抽出身來，避免壞情緒的“惡性循環(huán)”。吃不到葡萄時(shí)可以適當(dāng)想想葡萄的酸味，以求得心理放松和復(fù)原。

3.取得“后院”支持

當(dāng)被工作壓力所困時(shí)，遇到不幸、煩惱和不順心的事時(shí)，切勿憂郁壓抑、把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向家人傾訴。對(duì)于現(xiàn)代白領(lǐng)來說，家庭和工作似乎是無可避免的一對(duì)矛盾，應(yīng)該學(xué)會(huì)將壓力在二者之間巧妙地轉(zhuǎn)移和釋放，讓家庭成為“心理復(fù)原”的港灣。

4.適時(shí)放慢節(jié)奏

在工作和生活中適當(dāng)?shù)胤怕�速度，以欣賞的眼光對(duì)待周圍的人和事物，開車時(shí)可以開慢些，騎車時(shí)可以騎慢些。丘吉爾說：“為了得到真正的快樂，避免煩惱和腦力的過度緊張，我們都應(yīng)該有一些嗜好，它們必須都很實(shí)在。在一個(gè)最苦悶的時(shí)期，是繪畫搭救了我�！鄙�活中適當(dāng)娛樂，比如唱歌、練瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂趣。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，受挫的心理自然逐漸得到復(fù)原。