美味的酸奶是很多MM的心頭之愛，合理利用酸奶也可以減肥。下面就提供一個以酸奶為主的減肥食譜。堅持一個月，正�？蓽p掉5斤哦，喜歡酸奶的MM們，快來試試吧!

一、清晨

第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

美味酸奶減肥食譜一月輕松瘦5斤

第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：

酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛�？梢园阉�倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

二、上午10點

美味酸奶減肥食譜一月輕松瘦5斤

如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。