減肥不容易，瘦腿更不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡(jiǎn)單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動(dòng)作，為你勾畫(huà)出完美的美腿計(jì)劃，讓你的腿瘦出完美比例。

壓低上身

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。

此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

推薦瘦腿食物:西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

踢毽子

兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。

此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物:紅豆

其中"石堿酸"成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。