減肥不容易，瘦腿更不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡(jiǎn)單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動(dòng)作，為你勾畫(huà)出完美的美腿計(jì)劃，讓你的腿瘦出完美比例。

高抬腿

單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物:番茄

長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

向兩側(cè)抬腿

把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

推薦瘦腿食物:芝麻

提供人體所需的維他命E，B1，鈣質(zhì)，特別是它的"亞麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前將芝麻磨成粉,或直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。