未育的女性是富于體形曲線美的。生育后的婦女，由于妊娠、分娩和產(chǎn)后哺乳，體形會發(fā)生顯著的變化，表現(xiàn)為乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產(chǎn)后如何恢復健美窈窕的體形呢?��

按摩和運動可追回往日的風韻��

自行按摩這是鍛煉前的"序曲"，宜從產(chǎn)后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環(huán)走向推摩。每晚按摩一次，每次5-10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂，防止靜脈血液的滯留。��

盤膝運動盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向后仰，連續(xù)后仰30次�？墒贡巢客χ保�胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強而漸趨堅挺。這項運動宜從產(chǎn)后一周開始。��

頸部運動仰臥床上，全身放平，手腳均伸直，將頸部昂起，盡量向前屈，使下凳貼近胸部，每日做1次。一般做10天即可。做此運動時注意不要牽動身體其他部分。��