“腰是女人們除了臉和脖子以外第三個泄露年齡的部位�！�

“男人很看重女人的腰，對于男人來說，那腰代表著青春和激情，是每個成熟男人的向往。有句話：男人看女人，二十歲看臉部，三十歲看胸部，四十歲看腰部。越是成熟的男人越看重女人的腰�！�

“我不喜歡水蛇腰的女人，顯得妖里妖氣的，但是男人喜歡，那種陰柔的力量讓我害怕。也可能是出于嫉妒吧。”

“南方人說，男人頭，女人腰。意思就是說男人的頭和女人的腰都是非常特殊的地方，不能隨便碰，碰男人的頭被看成不尊重不禮貌，碰女人的腰更是調(diào)戲的舉動，輕浮的表現(xiàn)。”

“女人的腰如果只是細的話，也并不是性感的。太細的腰也是不健康的表現(xiàn)，我想喜歡那樣腰的人，可能也過于偏執(zhí)吧�！�

“我的腰部特別敏感，稍微一被碰，整個人都像被電了一般。我想這個部位被認作是女人的第三個性感地帶，是有道理的�！�

“體操運動員的腰應該是最讓女人羨慕的吧。柔軟，有韌性。我認為身體的柔韌感對女人來說相當重要。”

“雖然鼓起勇氣減肥，但腰卻始終細不下來。后來發(fā)現(xiàn)，腰其實可以通過腰帶來系細�！�

“現(xiàn)在的人穿衣的品位在改變，自從開始流行娃娃裙，我就不那么著急瘦腰了�！�

方法扭出“腰”嬈

“性感”這個舶來詞，強調(diào)的并不只是某個器官的性感，還有動態(tài)的誘惑。腰的美麗，大多來源于款擺中生出的風情。

標準的腰臀比例是7：10，也就是常說的“S”身材。要突出這一優(yōu)勢，最好的pose就是--扭胯。時至今日，不會扭動腰肢的女人會被視為不解風情�，F(xiàn)在流行的拉丁舞、鋼管舞、肚皮舞，無一例外地強調(diào)腰部的靈活，它們的練習都是以腰腹為中心，力量發(fā)散到四肢，再到身體的每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉。

走路時腰部的擺動講究的是幅度的大小與擺動的頻率。走路訓練時，心中想著一首慢板且節(jié)奏性感的樂曲，抬頭挺胸，隨著樂曲的節(jié)奏向前走動，腰部肌肉稍微放松，隨節(jié)奏自然擺動，幅度宜小。

方法“腰”言惑眾

如果沒有傲人的上圍，沒有豐滿的臀部，你可以努力讓自己擁有靈活的腰肢。陳好當年憑借《粉紅女郎》中妖嬈的扭腰擺臀，迅速成為新一代“性感女神”。在一個網(wǎng)絡調(diào)查中，58%的受訪者認為腰代表著性感。女人的腰，常常以無聲的線條傳達有聲的語言。

1.彎腰。日本女性見面彎腰的見面禮，含蓄而充滿女人味。彎腰時曲線柔美，流暢。女人除了要學會微笑，也要學會彎腰。

2.扭腰。女人扭腰擺臀，大秀“S”形，都蘊涵了招惹異性的桃色信號。

3.撫腰。細長的手指劃過細腰，這類自我撫摸動作在告訴周圍人：我希望你們靠近。

4.仰腰。將自己埋在沙發(fā)或靠椅中，腰部完全陷入的姿勢被稱為女人“無防備的信號”，它暗示眼前的人，你覺得他安全可靠，值得信賴。

方法亮出纖腰

露腰展示出女性的青春與活力。想露出纖細柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰線以上的短裝，配上低腰褲，強調(diào)性感火辣;運動小bra配短褲更顯得活力十足;如果要露得巧妙，露得朦朧，可以選擇穿兩側(cè)腰線鏤空的禮服。

方法穿出“腰”艷

腰帶是很多時尚女性鐘情的飾物，用來修飾腰部曲線會讓人眼前一亮。

細細的腰鏈適合小腹平坦的女性;由和服發(fā)展而來的腰封可以束出滿意的小腰身;金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵;寬腰帶會營造出高腰的效果，流露出復古的優(yōu)雅風情。

方法拉出柔韌

攝影師艾菲列德曾有一幅知名的作品--二戰(zhàn)結(jié)束之吻。照片中的女主角被士兵輕輕摟住后腰，身體后彎，左側(cè)小腿微微抬起。多么浪漫的場面，多么柔軟的腰!“楊柳腰”，既形容纖細，也有隨風舞動、婀娜多姿之意�，F(xiàn)在的女性，大多穿梭于寫字樓中，坐得太久會讓腰越來越僵硬，很有必要加強恢復腰肢柔軟度的練習，其具體方法如下：

1.坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身體保持正面朝前。右手舒展，放于右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證身體處于同一個側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘后復位，再換方向做一次。

2.普拉提柔軟操。

⑴90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識地收緊上提，雙臂側(cè)身齊肩。

⑵吸氣，保持上體伸展，同時從腰部開始進行側(cè)扭轉(zhuǎn)(注意不要從手臂、臀、髖處扭轉(zhuǎn))，保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上;呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂。注意上提并收縮肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展開。

動作要領(lǐng)：

左右伸展后為一次，一組動作進行3~5次。擰扭轉(zhuǎn)身體時要收緊髖部，臀部不要提起離開墊子。保持勾腳練習。整個練習中雙臂要始終保持打開伸展。

方法水蛇的腰

“柳腰肢，入相思”。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾勒出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯(lián)翩。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式入手：

1.將注意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。

2.雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

3.仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前后或左右滾動身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈后弓狀。