愛爾麗4方法1招式帶來粉紅絲帶乳癌防治指南

粉紅絲帶節(jié)是許多明星與政府每年持續(xù)倡導的乳癌防治觀念的重要活動。乳癌防治在1985年由美國癌癥協(xié)會所發(fā)起，目的是喚醒女性對于乳癌的重視，后來由美國健康雜志發(fā)送粉紅絲帶做為癌癥防治月的標記，讓國際乳癌防治月添增溫馨感，也吸引許多社會團體的協(xié)助，帶動全球參與募款做研究以及鼓吹篩檢，不但有各種服飾設計可配戴，各種活動可舉辦，例如路跑、越野騎車，去年澳航連飛機都全機身漆成粉紅色，全機員都戴粉絲帶。

愛爾麗國際醫(yī)療集團在臺灣也很早就是這個國際活動的一員。除了多次公益贊助乳癌病友協(xié)會活動之外，旗下醫(yī)師們更是餐與多次免費演講，倡導乳癌預防，給予國人癌癥上實質的專業(yè)知識協(xié)助。

2019年12月也在北京盤古七星酒店攜手中國生命關懷協(xié)會全民健康工作委員會一起參與防乳癌•愛先行—乳癌防治公益項目啟動儀式，希望喚起女性對乳癌防治的重視，并灌輸正確的篩檢觀念。

2019年公布最新國人十大死因，癌癥依舊位居榜首，其中女性乳癌更位居癌癥第一位，是不容忽視的疾病之一。

乳癌發(fā)病時，并不像無聲無息的肝臟疾病，乳癌的早期征兆在乳房是有跡可循的，如果能早期發(fā)現(xiàn)，存活率更高達九成以上!

活動現(xiàn)場由專家羅舜駿醫(yī)師提供了4個方法簡單的自我檢測與1個招式每年定期檢查追蹤的觀念。

4個「看、觸、臥、擰」自我檢測方法：

一、看

看：可利用洗澡時面對鏡子，兩手下垂，仔細看看兩乳曲線是否對稱?乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍。雙手插腰、挺胸再檢查一次。

二、觸

觸：在洗澡時，一手放于腦后，以食、中、無名指三指的指腹，由乳頭開始，由內向外檢查3～4圈，感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。檢查的范圍還包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。

三、臥

臥：手指可涂抹少量的乳液或嬰兒油，方便檢查。平躺下，頭下不放枕頭，檢查左側乳房時，左肩下墊一個小枕頭，左手置于腦后。和站著時相同的檢查方式，右手3根手指并攏，以指腹按壓，檢查整個乳房范圍是否有硬塊。換左手檢查右側乳房。再將手臂上舉，輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結腫大。

四、擰

擰：除了乳房，亦須檢查有無腋下淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。

1個每年定期檢查追蹤的觀念：

羅醫(yī)師說，有感于女性客戶們在做乳防篩査過程時，因畏懼儀器設備上的疼痛擠壓，會排斥定期篩査。因此為顧客引進美國原裝進口-隔空乳房檢測儀，全亞目前僅有五臺，此儀器在檢測過程中，顧客不會感覺到任何的疼痛與不舒服，且無輻射的特性，讓顧客們對于定期篩査，不再有畏懼!

除了乳癌之外，其他的癌癥何其多，想提早預防，培養(yǎng)生活好習慣是相當重要的。愛爾麗整理10個簡單好實踐的防癌守則，為你的健康加分。

1.和你的親友或醫(yī)師「坦誠」相見：

你需要有人幫你看光全身每一吋，包括背部、頭皮和其他很難自己察覺的部分，察看痣、疣顏色、大小的變化。女性要特別看腿部，皮膚癌通常長在這里，男性要看脖子、頭和身體，這是最常被診斷出皮膚癌的地方。

2.遠離香煙、檳榔：

吸煙是肺癌最主要的危險因子，只要煙霧經過的管道包括嘴巴、喉頭、食道都可能罹癌，而且吸煙也會增加胃癌、攝護腺癌、肝癌、子宮頸癌的風險。好消息是，只要今天開始戒煙，15年內你的肺癌風險會降得和吸煙前一樣低。

3.適當控制體態(tài)減肥：

美國癌癥學會提出，只要過重或肥胖，女性將會增加20%、男性將增加14%癌癥死亡率。衛(wèi)生署建議大家將身體質量指數(shù)(BMI)維持在18.5～23.9之間，而且只要減掉多余的體重，身體就會降低制造女性荷爾蒙，也就會降低乳癌、卵巢癌和子宮內膜癌的風險。

4.擁有充足睡眠：

別以為年輕泡夜店、通宵上網沒差，其實長期作息顛倒會增加男性攝護腺癌、女性乳癌風險，因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。

5.崇敬太陽良好的戶外日曬習慣：

要得到充足的維生素D，通常要靠曬太陽轉化成活性物質，這樣可以降低淋巴瘤、乳癌、大腸癌的風險。只是曬太多太陽也會造成皮膚癌的風險，因此建議身體的四分之一每天曬15分鐘太陽，只要超過就擦防曬乳。

6.多吃魚與蔬果遠離癌細胞：

Omega-3脂肪酸可以推遲動物身上腫瘤的出現(xiàn)，減緩腫瘤的生長，并降低轉移的風險。專家建議一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚(小型青花魚)、秋刀魚等。

另外，女性只要每周吃4～6種如香蕉、胡蘿卜等抗氧化的蔬果，就能降低54%腎臟癌的機率。

7.了解妳的性伴侶：

性生活復雜的男人可能會造成妳的不幸，因為多重性伴侶會使自己有持續(xù)感染HPV人類乳突病毒的機會。

8.每天運動流汗30分鐘：

最好的防癌密招就是一周運動5天，每天至少30分鐘。各種型態(tài)的活動都能降低男性荷爾蒙和女性荷爾蒙，這樣就可以降低相關的癌癥如子宮內膜癌和卵巢癌和乳癌。

9.定期去做癌癥篩檢：

衛(wèi)生福利部國民健康署已經提供免費的大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌的篩檢，老話一句，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。

10.選擇合格單位檢測，保護自身權利：

選擇正規(guī)醫(yī)院，才能確保檢驗過程安全，無感染風險，更重要的是，唯有國家認可的醫(yī)院，才能確保其檢測報告的可信度!