更年期有哪些表現(xiàn) 如何預防更年期失眠

女人最懼怕聽到的詞除了肥胖就是更年期了吧?很多人的更年期年齡都劃分在45-60歲之間，提前或是稍晚的人也大有人在!女人有更年期，男人也不例外哦~那么，針對這個令人驚恐的問題， 更年期有哪些表現(xiàn)，如何預防更年期失眠?趕緊來看看吧!

如何預防更年期失眠

忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。

忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠癥。