健康瘦身 只減脂肪不長肌肉！(4)
啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)2
1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側(cè)。
2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
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