碳酸飲料少喝為妙 為了健康快來(lái)掃清名單

聽(tīng)起干燥容易口干口渴，想起喝的當(dāng)然不甘心只喝白開(kāi)水這么普通，而各式各樣的飲料也成為了人們的選擇。不過(guò)，你可知道用飲料來(lái)補(bǔ)水其實(shí)很不健康哦，大多數(shù)飲料或多或少對(duì)身體都有一些危害，下面就看看有哪些飲料上榜黑名單!

TOP 1 最不健康的碳酸飲料

碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂(lè)、雪碧一類(lèi)的氣泡類(lèi)飲料，夏天喝很涼爽。近年來(lái)，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?它的四大危害你不妨一看：

1、含糖量極高。可口可樂(lè)標(biāo)注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂(lè)含糖60克以上。這是什么概念?營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議成年男人每日攝入糖量不超過(guò)40克，這么一瓶可樂(lè)喝下去就已經(jīng)超標(biāo)!糖類(lèi)攝入過(guò)多，容易引發(fā)脫發(fā)、肥胖、糖尿病，還會(huì)引起心血管疾病。所以紐約曾經(jīng)禁止碳酸飲料銷(xiāo)售，為的就是民眾的健康。

2、導(dǎo)致鈣流失。因?yàn)樘妓犸嬃隙己�有磷酸，磷酸�?huì)導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說(shuō)了，強(qiáng)調(diào)一下，缺鈣也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，引起脫發(fā)。