無(wú)法入睡也是一種��？是心理上的還是生理上的？(4)

晚睡強(qiáng)迫癥?

從亞里士多德時(shí)期開(kāi)始，哲學(xué)研究conscientiousness的領(lǐng)域長(zhǎng)期存在一個(gè)謎題：為什么人們會(huì)無(wú)法做到那些明知道是對(duì)自己有利的事?

Utrecht University的研究員對(duì)各種拖延癥做了一系列的研究，他們發(fā)現(xiàn)了很多有趣的結(jié)論，包括：拖延癥患者更少運(yùn)動(dòng)、更少吃蔬菜，因?yàn)樗麄兊暮诵膯?wèn)題是糟糕的自制力，而運(yùn)動(dòng)和吃蔬菜都需要自制力。

他們還第一次研究了一種如今太過(guò)普遍的“Bedtime Procrastination”，我們常說(shuō)的晚睡強(qiáng)迫癥——有意思的是，“強(qiáng)迫癥”這個(gè)詞放在這個(gè)語(yǔ)境中顯然是“濫用/錯(cuò)誤”的，“睡覺(jué)拖延癥”是一個(gè)更精確的名字。

你覺(jué)得很累，你知道你該睡了，但你就是無(wú)法讓自己關(guān)上筆記本，無(wú)法從沙發(fā)上起來(lái)，無(wú)法去洗漱，無(wú)法放下手機(jī)。Utrecht University的一組研究院在最近發(fā)表的文章中，把睡覺(jué)拖延癥定義為：在沒(méi)有外部原因阻礙的情況下，總是無(wú)法在預(yù)計(jì)的時(shí)間上床睡覺(jué)。這次的研究第一次把睡眠拖延癥列為現(xiàn)代人睡眠整體不足的重要原因之一。

其中Floor Kroese帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)調(diào)研了177名參與者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有睡眠拖延問(wèn)題的參與者，在各個(gè)領(lǐng)域都存在拖延癥的問(wèn)題，他們的“自我調(diào)節(jié)力”相對(duì)低下。“自我調(diào)節(jié)力”是指一種(克服眼前的誘惑)，讓行為符合長(zhǎng)期的最佳利益，符合自己最深的價(jià)值觀(guān)的能力。

睡覺(jué)拖延癥很獨(dú)特，因?yàn)橥ǔＨ藗儠?huì)拖延自己不想做的任務(wù)，而睡眠很少被認(rèn)為是自己不想做的事。人們不愿意睡覺(jué)，是因?yàn)槭稚系氖卤人�覺(jué)更吸引人。研究指出，當(dāng)人犯困的時(shí)候，意志力本來(lái)會(huì)格外低下，所以雖然第二天一早總是會(huì)后悔，覺(jué)得沒(méi)有什么比睡覺(jué)更吸引人，晚上睡前還是會(huì)無(wú)法克制。

而如果你覺(jué)得，你拖延不睡并不是因?yàn)槭稚系氖虑楸人�覺(jué)更吸引人，而是有其他低落、沒(méi)有動(dòng)力、行動(dòng)緩慢的感覺(jué)，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情緒。