冬季懂“養(yǎng)藏”，為寶寶健康發(fā)育打好基礎！

常言道：冬不養(yǎng)藏，春必病溫。冬三月是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，很多動植物都會冬眠，為來年春天的復蘇養(yǎng)精蓄銳。而人體也應該順應自然界的變化規(guī)律，講究“養(yǎng)藏之道”，尤其是各項身體機能還沒有發(fā)育完全的嬰幼兒更應該進行“養(yǎng)藏”，為來年春天的迅速生長發(fā)育打好基礎。

【養(yǎng)】——養(yǎng)陰養(yǎng)腎，由內(nèi)增強免疫

秋冬季節(jié)，自然界進入蟄伏期，寶寶的養(yǎng)生進補以“養(yǎng)陰養(yǎng)腎”為主，即滋陰潤肺補腎。腎是人的“先天之本”，“腎主藏精、主骨生髓”，腎對孩子的體格的發(fā)育、智力的發(fā)展都起著非常關鍵的作用。冬季氣候寒冷，在營養(yǎng)調(diào)節(jié)方面，要驅(qū)寒就溫，增加熱量，可以適當多吃些溫性的食物(羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等)。此外，最好按時令進食，以應季食物為主要來源，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果，這對“順時養(yǎng)生”非常關鍵。冬季氣候干燥，“潤燥潤肺”尤為重要。自然界中滋陰潤肺的食物如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆?jié){等，都適合寶寶在冬天食用，以補水潤燥。

另外，冬季進補增強寶寶的耐寒抗病能力，自然少不了補充對增強免疫力最為關鍵營養(yǎng)素——維生素A。相關研究表明，冬季寶寶感冒、呼吸道感染、腸胃疾病頻發(fā)，與體內(nèi)缺乏維生素A息息相關。維生素A又稱“抗感染維生素”，不僅是維持上皮細胞(皮膚、呼吸道、消化道)完整性的重要物質(zhì)，增強人體的屏障功能，將病菌阻擋于身體之外;還可以促進體內(nèi)抗體的合成、增加免疫細胞活性，最終提升機體抵抗力，減少呼吸道和消化道疾病的發(fā)生。人體一旦缺乏維生素A，會使呼吸道上皮細胞和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道或消化道感染并且更易遷延不愈。但是，日常飲食中難以獲得滿足寶寶生長發(fā)育所需的維生素A。從來源上看，維生素A主要存在于動物肝臟，此外還有深綠色蔬菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜中含有維生素A的前提物質(zhì)胡蘿卜素或β胡蘿卜素，在一定條件下能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，但轉(zhuǎn)化率很低(不到1/12)，外加受到膳食搭配、烹飪方式、食量大小的限制，寶寶能夠從中得到的維生素A量微乎其微。動物肝臟雖然含有直接的維生素A，但因其異味較大，寶寶接受度較低，而且肝臟還屬于解毒器官、膽固醇過高，食用起來存在安全隱患，不建議多吃。因此，家長應遵循醫(yī)囑每天額外為寶寶補充1粒維生素AD(以伊可新為代表)，其中的維生素D還能激活人體免疫系統(tǒng)，兩者合作為寶寶構建更全面而強大的免疫系統(tǒng)，增強抗寒能力，保證身體健康!而且維生素AD還能共同促進骨骼發(fā)育(長高)，為來年“春生夏長”做足準備。

【藏】——藏陽藏精，對外避寒保暖

中醫(yī)講，從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，此時養(yǎng)生在于“養(yǎng)陽”，即藏陽�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“早臥晚起，必待日光。”冬天的氣機是向內(nèi)閉藏的，所以不能做把已經(jīng)收藏的陽氣再抽調(diào)出來的事，“早睡晚起”是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散。而“必待日光”則是指一定要等太陽升起來，天地的陽氣出現(xiàn)、人身的陽氣出現(xiàn)(比如自然醒)，才開始活動、工作。而睡眠對于寶寶生長發(fā)育來說意義很大，因為生長激素的分泌主要在睡眠中進行，生長激素的分泌有助于寶寶身高增長。所以，冬季一定要讓孩子早早睡下，讓他睡得足足的，為迅速生長儲存能量。

冬天要冬“藏”，是指身體內(nèi)部的積蓄，而不是說真正讓孩子藏在屋里，整個冬天都不出門。在中午溫度相對比較高、陽光較充足的時候，還是應該帶孩子到戶外適當活動一下。此外，冬天一定要注意給寶寶保暖，尤其要保證背暖、肚暖和腳暖，以預防疾病，減少患感冒的幾率。但保暖也不能過度，古語有“冬不爐，夏不扇”之說，意思是冬天不要過于接近爐火，保持溫暖就行，不能太熱，否則容易出汗而“泄皮膚”，也就是我們常說的“捂熱綜合征”。再加上小寶寶新陳代謝快，更易發(fā)生“捂熱”的情況，家長可以參照寶寶比大人多穿一件的原則即可。

冬季病菌肆虐，寶寶多發(fā)各種健康問題，家長一定要認真學習“養(yǎng)藏”之道，并付諸實踐，為寶寶茁壯發(fā)育做好充分的準備!