孕常吃這幾種食物，有助于胎兒健康成長(zhǎng)

 當(dāng)今社會(huì)孕婦是一個(gè)特殊的群體，也是最重要的群體，承擔(dān)著我們這個(gè)社會(huì)傳承下去的責(zé)任。不論何時(shí)何地，關(guān)愛孕婦都是我們應(yīng)盡的責(zé)任。只有我們的關(guān)懷還是不夠的，孕婦本身及其家人都必須了解有關(guān)孕婦飲食的知識(shí)。

 孕婦吃什么好��？孕期飲食是每個(gè)孕媽都應(yīng)該重視的，很多食物不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，同時(shí)對(duì)于寶寶的發(fā)育也是好處多多，同時(shí)皮膚難題也可通過一些食物來(lái)改善哦。

現(xiàn)代女性真正自己在家做飯的時(shí)候不是很多，可能會(huì)不知道該如何攝取，怎樣去吃營(yíng)養(yǎng)食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶。下面小編來(lái)給孕媽分享一下。

紅棗 

紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力營(yíng)養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

2.核桃

核桃可以給孩子補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃比較好，每天5個(gè).不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

3.檸檬

檸檬宜母果營(yíng)養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處。

4.海魚

海魚保健至寶營(yíng)養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)海魚的功效：健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

5.酸奶

酸奶孕婦的最佳選擇營(yíng)養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

6.小米

小米有五谷之首營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

7.海參

海參具有滋補(bǔ)珍品營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。